Comment vaincre la peur des examens oraux ?

Comment vaincre la peur des examens oraux ?

Comment ne plus avoir peur du jury lorsque l’on doit passer un examen oral ?

On ne passe pas le BAC sans s’y être préparé tout au long de l’année !

Il faut bien s’organiser tout au long de l’année et établir un planning de révision et adopter un mode de vie sain : bien manger et dormir suffisamment

Au dernier moment, il est bon de réviser ses cours et de retenir les notions essentielles.

 

Le bon état d’esprit à avoir

On ne doit pas se dire qu’on va être jugé mais que l’examen est un moment important à passer. Après tous ces efforts, l’état de nos connaissances et de notre savoir-faire va pouvoir être évalué. Recevoir une note est un moyen de connaître notre niveau, sauf si le jour de l’examen final on a perdu tous nos moyens et alors l’évaluation reçue ne sera pas juste car ne correspondant pas à ce que l’on pouvait donner !

Il est important pour les personnes ayant tendance à paniquer lors d’un examen de savoir se mettre en confiance.

Pourquoi certaines personnes qui n’ont pas forcément notre niveau de connaissances s’en sortent mieux que nous le jour d’un examen ?

Dans la vidéo ci-dessous je vous parle de mon frère qui avait l’art d’exploiter le peu qu’il connaissait alors que moi je perdais souvent tous mes moyens le jour où je devais affronter un jury !

Cessons de se représenter un examen oral comme un moment où on risquerait presque notre vie !

 

La peur de ne pas être à la hauteur

La peur d’échouer peut nous mener à vivre une attaque de panique, surtout si les parents ont tendance à nous mettre la pression

Le stress est bon pour nous booster, pour nous rendre plus performant. C’est le moment pour concentrer tous nos efforts sur cet examen !

Le jour de mon bac A1, j’ai zeu 16/20 en maths alors que je n’avais quasiment jamais la moyenne

Ose affronter le regard des membres du jury, le jour J. Tu n’es pas une personne que l’on va juger, tu as tonmot à dire et beaucoup de choses à partager avec le jury, un peu comme une discussion à plusieurs.

 

Ne pas hésiter à s’entraîner un maximum

L’objectif est de se mettre en situation et de visualiser que tout va bien se passer, se rassurer que oui on est capable

La semaine avant le bac j’avais bachoté durant 2 heures avec le prof de maths qui nous avait tous invité mais j’étais la seule élève à être venue !

Et la veille de mon examen de conduite auto, mon père m’avait faite conduire pour me donner confiance !

Pour ma soutenance de thèse, je m’étais entraîné à la diction et à bien respirer, avec l’aide d’une prof de chants !

Sans ces aides, je n’aurais sûrement pas réussie …

De telles mises en situation m’avaient permise de réaliser que j’étais capable !

Le jour de ma soutenance de thèse je n’étais pas vraiment rassurée face à ces « Docteurs » (en droit et un vétérinaire)

 

Gestion du stress

Pratiquer des techniques de gestion du stress est incontournable pour toute personne qui doit affronter un examen, surtout une épreuve orale

Si tu dois passer le bac cette année ou bien un examen quel qu’il soit je te dis .. merde !

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